健康寿命習慣実践レポート~一日30分のウォーキングで起こる体の変化~10日目|広島市中区本川町にあるフィットネスジム併設の整骨院|腰痛・ひざ痛・股関節の痛み

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健康寿命習慣実践レポート~一日30分のウォーキングで起こる体の変化~10日目

こんにちは!足の健康があなたの「楽しい!」を支える!

歩行専門院KenKen接骨院の青森です!

 

 

巷にあふれる健康法やダイエット法が

体に与える影響を、実際に実践してみて

専門的な目で分析し、分かりやすく皆様にお伝えします。

 


健康寿命習慣実践レポート~一日30分のウォーキングで起こる体の変化編~


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私たちの意識は

常に未来と過去を行ったり来たり

さまよい続けています。

 

 

そのせいで、

余計なことに気を取られ

大切なことを見過ごしたりします。

 

 

一日5分か10分でいいので

呼吸か食事に意識を向けて

「いまここ」の集中してみる時間をつくってください。

 

 

いまよりもっと

健康への道が開けてきますよ。

 


【一日30分ウォーキング生活日目】


 

 

土曜日は

全体ミーティングでした。

 

 

ミーティングでは

各自の目標などを決めて

目標に対してどんな行動をするか

を書き出してもらいました。

 

 

目標だけ決めて

行動を決めていないと、

目標は達成されない可能性があります。

 

 

逆に

行動を決めておいて

目標が達成出来なかったら、

行動を見直して修正できます。

そうすれば、次はできる可能性が上がります。

 

 

目標達成術というやつですね!

 

 

あなたは年始に立てた目標

覚えていますか?

 

 

それは

達成出来ていますか?

 

 

目標すら忘れた、

ぜんぜん達成できていない・・・

なんて方はぜひ試してみてください!

 

 

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では、

実践レポートの報告です!

 

 


レポート経過日数10日目


 

【ウォーキング内容】

歩行時速:5.8㎞

歩行時間: 34分

実施時間:5:20~5:50

 

【食事内容】

主菜:

副菜:

主食:おにぎり1個

 

昼:ユアーズ弁当

主菜:鮭塩焼き

副菜:煮物・和え物・生野菜サラダ

主食:ごはん

 

夕:外食

主菜:焼肉

副菜:

主食:

 

【水分摂取量】3.5L

【就寝時間】22:00

【起床時間】5:00

【体の状態】優

【目覚め】良

【寝つき】良

【日中の眠気】あり

【集中力】優

【空腹感】あり

【活動意欲】優

【疲労感】なし

 

 

ウォーキングを始めて

10日が経過しましたが、

特に目立った変化は起きていません。

 

 

主に腰痛が

無くなることを期待しているのですが・・・

 

 

腰痛がなくなるか

ぜひお楽しみに!

 

 

何か体のことで疑問に思うことや

記事の中で分かりにくかった部分など

お気軽にメールでご相談ください!

 

 

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本日も

ブログをご覧いただき

本当にありがとうございます!

 

また次回をお楽しみに!

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