健康寿命習慣実践レポート~一日30分のウォーキングで起こる体の変化~3日目|広島市中区本川町にあるフィットネスジム併設の整骨院|腰痛・ひざ痛・股関節の痛み

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健康寿命習慣実践レポート~一日30分のウォーキングで起こる体の変化~3日目

こんにちは!足の健康があなたの「楽しい!」を支える!

歩行専門院KenKen接骨院の青森です!

 

 

巷にあふれる健康法やダイエット法が

体に与える影響を、実際に実践してみて

専門的な目で分析し、分かりやすく皆様にお伝えします。

 


健康寿命習慣実践レポート~一日30分のウォーキングで起こる体の変化編~


 

 mikka


【一日30分ウォーキング生活3日目】


 

 

さぁ、

三日坊主を乗り越えられるか?

 

 

といっても、

すでに1回サボってますが。

昨日は朝起きて歩きました。

 

 

さすがに

5時台は寒いですね。

体が温まるのに少し時間がかかりましたが

最後の方はほんのり汗が出ていました。

 

 

だんだん

明るくなっていく中を

歩くのは凄く気持ちよかったです。

 

 

また、

昨日から

ウォーキング時に

鼻呼吸をするように意識しています。

 

 

私は

子供の頃から

鼻炎があるので

自然と口呼吸がメインになっています。

 

 

これを

改善するために

ウォーキングの時に

鼻呼吸を意識してみようと思います。

 

 

では、

実践レポートの報告です!

 

mikkabouzu


レポート経過日数3日目


 

【ウォーキング内容】

歩行時速:6.2km

歩行時間:39分

実施時間:5:50~6:30

 

【食事内容】

朝:自宅

主菜:鮭塩焼き、玉子焼き

副菜:味噌汁、生野菜サラダ、納豆

主食:ごはん

 

昼:ゆめタウンみゆき

主菜:

副菜:

主食:皿うどん、チャーハン

 

夕:自宅

主菜:

副菜:マカロニサラダ

主食:カレーライス

 

【水分摂取量】1.5L

【就寝時間】23:00

【起床時間】5:30

【体の状態】優

【目覚め】優

【寝つき】優

【日中の眠気】あり:夕方仮眠

【集中力】優

【空腹感】あり

【活動意欲】優

【疲労感】なし

 

 

昨日は

朝食を作りました。

 

 

休みの日に

妻にゆっくり

してもらうことと、

少し豪華な朝食を食べるために。

 

 

朝、歩いた後だったこともあり

しっかり美味しくいただきました。

 

 

何か体のことで疑問に思うことや

記事の中で分かりにくかった部分など

お気軽にメールでご相談ください!

 

 

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本日も

ブログをご覧いただき

本当にありがとうございます!

 

また次回をお楽しみに!

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