健康寿命習慣実践レポート~一日一食編~9日目|広島市中区本川町にあるフィットネスジム併設の整骨院|腰痛・ひざ痛・股関節の痛み

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お悩み改善法

健康寿命習慣実践レポート~一日一食編~9日目

 

こんにちは!足の健康があなたの「楽しい!」を支える!

歩行専門院KenKen接骨院の青森です!

 

 


健康寿命習慣実践レポート~一日一食編~


 

 

【一日一食生活9日目】

 

 

昨日は、

お休みでしたが、

朝、妻を送って

店に事務仕事のため

来てみると・・・

 

 

ホワイトボードのところに

スタッフに頼んであった資料が出来あがって、

貼りつけてありました。

 

 

前日の私が帰る時間には

出来てなかったので、

残って頑張ってくれたんだぁ

と思って資料をチラッと見てみると、

私の頼んでいた以上の情報が記載されていて

驚きました!

 

 

さらに、

他にも情報が必要なら

指示をくれとのコメントまで・・・

 

 

いやぁ~

嬉しすぎて

どうしてもお礼を伝えたくなり

休みで旅行中のスタッフにメールしてしまいました!(笑)

 

 

以前聞いた

中村文昭さんの講演で

「頼まれごとは試されごと」

「相手の予測を少しだけ上回る」

というお話を見事に体現されてビックリです!

 

 

実は、

KenKenでは

新しい取り組みとして、

院内のあらゆるサービスの見直しや

業務の改善をスタッフに任せて

実行中です。

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これから

もっと会員様に満足していただき、

さらに自分たちが働きやすい環境を

自分たちが考えて作っていこうと、

スタッフが考えて動いてくれています。

 

 

本当に

頑張ってくれている

スタッフに感謝です。

KenKenはさらに

心地良い健康空間を目指します!

 

 

そのための

アドバイスがありましたら、

ぜひご協力をお願い致します!

 

 

では、

実践レポートの報告です!

 

 


レポート経過日数9日目


【食事内容】

メニュー

主菜:白身魚のソテー

副菜:茶碗蒸し・ナムル・春雨スープ

主食:ガパオライス

 

【満腹度】腹10分目

【水分摂取量】1.5L

【就寝時間】22:00

【起床時間】6:00

【体の状態】腰痛(+)

【目覚め】良好

【寝つき】良好

【日中の眠気】なし

【集中力】優

【空腹感】PMに軽度(+)

【活動意欲】優

【疲労感】なし

体重・・・

 

 

76.6kg

 

昨日、初めて茶碗蒸しを作りました。笑

 

 

覚書程度に

レシピを書きます。

 


お手軽茶碗蒸し


 

卵2個

水400cc

ダシの素小さじ2

みりん小さじ1

醤油小さじ1

塩ひとつまみ

 

 

ボウルに

卵のコシを切るように混ぜ

水、その他調味料を加えて混ぜる

器に好きな具材を入れ、

アルミホイルで蓋をしておく。

 

 

鍋orフライパンに

3~5cm程度水を張り

沸騰したら器を入れて鍋の蓋をする。

 

 

強火で7分弱火で3分蒸したら

中を見て固まっていたら火を止める。

 

 

硬さは好みで蒸し時間を調節する。

 

 

スが入ることもなく

味も妻に好評で、意外と簡単でした。

 

 

卵を茶漉しなんかで

漉すともっと滑らかになるのかなぁ?

 

 

ま、時々こんなレシピも書いていきます。笑

ぜひお楽しみに!

 

 

何か体のことで疑問に思うことや

記事の中で分かりにくかった部分など

お気軽にメールでご相談ください!

 

 

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本日も

ブログをご覧いただき

本当にありがとうございます!

 

また次回をお楽しみに!

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