健康寿命習慣レポート~一日一食編~7日目|広島市中区本川町にあるフィットネスジム併設の整骨院|腰痛・ひざ痛・股関節の痛み

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健康寿命習慣レポート~一日一食編~7日目

こんにちは!足の健康があなたの「楽しい!」を支える!

歩行専門院KenKen接骨院の青森です!

 

 


健康寿命習慣実践レポート~一日一食編~


 

 

【一日一食生活7日目】

 

 

さて、10月に入り

台風がやってきていますが、

皆さまいかがお過ごしでしょうか。

 

 

KenKenでは、

毎月月初めに行う業務があります。

 

 

それは、

KenKenを継続的に

利用して下さっている方へ

感謝のお手紙を書くこと。

 


感謝のお手紙


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当然、KenKenでは

人を相手にしているので

人を第一に考え、大切にしたいとの思いから

数ヵ月前より、ひとつの試みとして始めました。

 

 

最初は、

何を書いていいのか

分からない様子だったスタッフも、

その人が、どうなりたいのか?

それを叶えるには、何が必要なのか?

 

 

と、通って下さっている方の【目的】に

焦点を当て、それを叶えるために自分にできることを伝える。

 

 

と考えると

書きたいことが

出てくるようでした。

 

 

また、

そう言った文章は

貰った方の心にしっかり届くようで、

「ハガキありがとう!」と声を掛けて下さる方が

たくさんいらっしゃいます。

 

 

そうして声を掛けてもらえると

スタッフもとても嬉しそうでした!

 

 

なんせ、

僕も含め

口下手な

高倉健のような

不器用な奴ばっかですから・・・

bukiyou

 

このハガキを

受け取ったことのある会員の皆様、

ぜひ、ハガキについての感想を聞かせて下さいね!(笑)

 

 

そんな

心の通じ合う

雰囲気が充満している

KenKenの月初めの風景のご紹介でした。

 

 

では、

実践レポートの報告です!

 

 


実践レポート


 

レポート経過日数

【食事内容】

メニュー

主菜:焼肉

副菜:焼野菜

主食:ごはん

 

【満腹度】腹10分目

【水分摂取量】3L

【就寝時間】22:00

【起床時間】4:30

【体の状態】背部重だるさ

【目覚め】良好

【寝つき】良好

【日中の眠気】13:00ごろの読書中にあり

【集中力】優

【空腹感】あり(AM・PMとも2回ずつ激しく襲われる)

【活動意欲】優

【疲労感】なし

 

 

日中の眠気は

睡眠時間や、食事とは

あまり関連がないと感じました。

 

 

以前読んだ

nouniii

『脳にいい24時間の使い方』(菅原洋平著、フォレスト出版)

のなかでも、人間の脳は起床後8時間後、22時間後に脳が働かない

時間が来て、眠気を感じるのだそうです。

 

 

4:30起床の8時間後は12:30なので

読書中、眠気を感じたのは脳が働かなくなった

時間だったという事でしょうか。

 

 

皆さんも、

起床時間の8時間後と22時間後に

眠気を感じるか、気にして過ごしてみて下さい!

 

 

あ!

このサイクルを変えることは

不可能なので、短い睡眠をとるのが

自然で、効率よく脳を使える秘訣だそうですよ!

 

 

ではまた明日!

 

 

何か体のことで疑問に思うことや

記事の中で分かりにくかった部分など

お気軽にメールでご相談ください!

 

 

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本日も

ブログをご覧いただき

本当にありがとうございます!

 

また次回をお楽しみに!

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