健康寿命習慣レポート~一日一食編~4・5・6日目|広島市中区本川町にあるフィットネスジム併設の整骨院|腰痛・ひざ痛・股関節の痛み

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健康寿命習慣レポート~一日一食編~4・5・6日目

こんにちは!足の健康があなたの「楽しい!」を支える!

歩行専門院KenKen接骨院の青森です!

 

 

健康寿命習慣実践レポート~一日一食編~

 

 

【一日一食生活4・5・6日目】

 

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はっぴーばーすでぃー!

ということで、(笑)

 

 

土曜日の業務終了後に

誕生日が近いスタッフ2人の

誕生日会をしました。

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今回は、

日頃、子育てと家事で

忙しくしており、

自分の作ったご飯以外を

食べていないという2人だったので、

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2人に内緒で、

皆で料理を一品ずつ持ち寄り

院内でパーティーをしました。

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業務終了後の準備中、

主役の一人が、早めに来ると

連絡してきて少し焦った場面もありましたが、

何とか無事にサプライズすることができました!

 

 

そのサプライズで

なんと涙を流して喜んでくれた

スタッフまで!(笑)

 

 

そんなに喜んでもらえるなんて

やって良かったです。

 

 

ちなみに、

誰が、どんな料理を

作って用意したのか気になりますよね?

 

 

だと思ったので

まとめました!

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青森

アゴだしの玉子焼き、冷めても美味しいおにぎり

 

中原

朝揚げジューシー鶏の唐揚げ

 

月岡

ばあちゃん直伝の鉄板焼き焼きそば

 

白砂

意外な女子力発揮の生春巻き

 

彌重

安定のふわふわチーズスフレ

 

 

どれも

美味しくて

一瞬でなくなりました。

 

 

では、

実践レポートの報告です!

 

レポート経過日数4日目

【食事内容】

メニュー

主菜: 唐揚げ

副菜:生春巻き、玉子焼き

主食:おにぎり、焼きそば

デザート:チーズスフレ

 

【満腹度】腹10分目

【水分摂取量】3L

【就寝時間】23:00

【起床時間】6:00

【体の状態】重だるさ(+)

【目覚め】良好

【寝つき】良好

【日中の眠気】なし

【集中力】良

【空腹感】あり

【活動意欲】優

【疲労感】なし

 

レポート経過日数5日目

【食事内容】

メニュー

主菜:オムレツ、ナスみそ炒め

副菜:豚汁、生野菜サラダ

主食:ごはん

 

【満腹度】腹10分目

【水分摂取量】2L

【就寝時間】23:00

【起床時間】6:00

【体の状態】腰痛(+)

【目覚め】良好

【寝つき】良好

【日中の眠気】あり(PM30分昼寝)

【集中力】良

【空腹感】あり

【活動意欲】良

【疲労感】なし

 

レポート経過日数5日目

【食事内容】

メニュー

主菜:生姜焼き、ナス豆腐炒め

副菜:味噌汁、生野菜サラダ、白菜煮

主食:ごはん

 

【満腹度】腹10分目

【水分摂取量】2L

【就寝時間】23:30

【起床時間】6:00

【体の状態】腰痛(+)

【目覚め】不良

【寝つき】良好

【日中の眠気】なし

【集中力】良

【空腹感】あり

【活動意欲】良

【疲労感】なし

 

 

更新を怠ると

思い出すのに時間がかかりますね。

 

 

明日からは

また、毎日更新しますので

 

 

ぜひお楽しみに!

 

 

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記事の中で分かりにくかった部分など

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本当にありがとうございます!

 

また次回をお楽しみに!

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