腰痛予防・改善のセルフストレッチ【腰全体の重だるさがある方】|広島市中区本川町にあるフィットネスジム併設の整骨院|腰痛・ひざ痛・股関節の痛み

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腰痛予防・改善のセルフストレッチ【腰全体の重だるさがある方】

こんにちは!一生自分の足で歩けるカラダ作りの専門院KenKen接骨院の中原です!

さて本日は『腰方形筋』のストレッチということでお送りいたします。

ようほうけいきん

この腰方形筋という筋肉ですが、骨盤と肋骨についている筋肉で体を横に倒す作用があります。

この筋肉が硬くなっていると、腰の動きがぎこちなくなり捻る動作が制限されます。

腰を捻る動作は、歩いたり、立ち上がったりするときに必ず起こるため、この動作が制限されるという事は、全ての動作に負担がかかるという事になります。このため、腰の痛みや重だるさを引き起こす原因となっていることがあります。

そうならない為にも、この腰方形筋のストレッチに毎日の日課に加えて行ってみて下さい!

では、実際にエクササイズをご覧ください!どうぞ!

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