毎日の食事これだけ気をつけて|広島市中区本川町にあるフィットネスジム併設の整骨院|腰痛・ひざ痛・股関節の痛み

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お悩み改善法

毎日の食事、たった一つこれだけ気をつけて!

こんにちは!足の健康があなたの「楽しい!」を支える!

歩行専門院KenKen接骨院の青森です!

 

 

今回は、

健康寿命を延ばす10箇条

を作ってみましたので、シェアします!

 

 

それでは早速・・・

 

 

健康寿命を延ばす10箇条

  1. バランスの良い食事をきちんと食べる
  2. 定期的に外出する、交通機関を利用する
  3. 楽しく、無理なく運動する
  4. いい友人がいる、ご近所づきあいしている
  5. 健康診断を受ける、自分の薬を把握する
  6. 地域活動、人の役に立つことをしている
  7. 声をあげて笑う、没頭できる楽しみがある
  8. 好奇心、おしゃれ心を忘れない
  9. 自分のことを自分でする、人の意見も聞く
  10. 将来について、家族と話し合う

 

 

いかがでしょうか?

あなた自身や、あなたの家族は

どの程度実践できていますか?

 

 

それでは、

ひとつづつ

解説していきます。

 


バランスの良い食事をきちんと食べる


 

 

これは、

説明不要だと思いますが

バランスよく食べるというのは基本です。

 

 

ではバランスの良い食事

とは一体どんな食事のことでしょう?

 

 

厚生労働省によると・・・

食事バランスガイド

shokujigaido

 

 

さて、毎日子育て中のあなたや

1人暮らしで料理なんかしたことない!

なんてあなたが実践できるでしょうか?

 

 

また、

80歳以上の方の活動量で

この量を本当に食べきれるでしょうか?

 

 

無理だと思います。

 

 

じゃあ、

いきなり10箇条守れないじゃん!

って思いますよね。

 

 

でも、ちょっと待って!

 

 

1つだけ約束してくれたら、

バランスの良い食事とする!

なら、どうですか?

 

 

1つだけでいいんです!

 

 

その一つは

「サラダ(生野菜)か

野菜惣菜(きんぴらや煮物などの和食のおかず)

を毎食一品だけ追加する!」

 

 

です。

 

 

どうですか?

これならできそうじゃないですか?

1人暮らしでも、食事にサラダをつける。

忙しい子育てママさんでも、スーパーで野菜惣菜を一つ買い足す。

 

 

このくらいの努力で

健康寿命がのびるなら

安いもんだと思いませんか?

 

 

食事に関しては

生活環境や、個人のパーソナリティによって

変えられない部分も多くあります。

 

 

しかし、今回ご紹介した方法であれば、

比較的多くの方に実践していただけるのではないかと思います。

 

 

自分自身のことは

今実感がわかない方。

自分自身のことだけでなく

ご家族のことを一度考えてみて下さい。

ご家族にこの10箇条を紹介してあげてください。

 

 

そして、

実践が難しかったり

どうしていいか分からない場合は

ぜひご相談ください。

 

 

あなたの

大切な人との時間を

少しでも永く積み重ねていくために

とても大切な事です。

 

 

一度、大切な人と

話し合う時間をつくってみて下さいね。

 

 

何か体のことで疑問に思うことや

記事の中で分かりにくかった部分など

お気軽にメールでご相談ください!

 

 

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本日も

ブログをご覧いただき

本当にありがとうございます!

 

また次回をお楽しみに!

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