横向きに寝る、メリットとデメリット知ってますか?|広島市中区本川町にあるフィットネスジム併設の整骨院|腰痛・ひざ痛・股関節の痛み

  • 0829615733
  • お問い合わせ

お悩み改善法

横向きに寝る、メリットとデメリット知ってますか?

こんにちは!足健康があなたの「楽しい!」を支える!

歩行専門院KenKen接骨院の青森です!

 

本日は横向きで寝るメリット・デメリット

ということで、お伝えします。

 


横向きで寝る


あなたは

横向きで寝る時

左右どちらを下にして寝ていますか?

 

 

一般的に

右を下にすると

消化器の働きに・・・

などといいますが、本当にそうなのでしょうか?

 

 

写真を見て下さい。

胃の形状は左右対称ではありません。

yokokumi

 

まず口から入った食べ物は、

胃の中で胃酸を浴びて殺菌されます。

ここで十分に胃酸を浴びることができないと、

感染症の元となる菌やウイルスなどが体の中に侵入してきます。

 

 

では、食後すぐに横になった場合

写真のように右を下にして寝ると、

胃酸が食道へ逆流しやすかったり

胃酸を十分に浴びることなく胃から出て行ってしまう

など、消化にとって万全の力を発揮できる状態にはならないようです。

 

 

ただし、

反対の左を下にした場合、

胃の形状の特性から、胃の中に

食べ物が滞在し続け十二指腸まで

進まない「消化不良」を起こします。

 

 

つまり

食後すぐに横になるのは

やはり良くないことなのだということです。

 

 

では、

消化以外での

メリット・デメリットは?

 

 

脳が神経の成長・修復過程で

生成したアミロイドβというたんぱく質。

 

 

これが脳に蓄積されることで

認知症を発症するといわれていますが、

なんと仰向け・うつ伏せ・横向きの中で

横向きで寝ると、一番このたんぱく質を排出できた

という研究が発表されています。

 

 

この研究に関しては

論文を見ていないので

信ぴょう性は保証できません。

 

 

しかし、

動物の寝方を

グーグルで調べてみました。

ワンコ

inu

にゃんこ

neko

ライオン

ライオン

ゾウさん

zou

キリンさん

kirin

 

どうですか?

みんな横向き。

しかも右が下ですね。

っていうか

きりんさんって

首巻いて寝るんですね。笑

寝違えたりしないのかな・・・

 

 

また、

横向きで寝ている時が浅い眠りのレム睡眠

うつ伏せがノンレム睡眠だったとの研究もありました。

レム睡眠ノンレム睡眠の寝姿勢違い動物

 

 

動物が

横向きだから・うつ伏せだから

人間もそうだろう、というのは

いささかこじつけのように感じます。

 

結局、

横向きに関しては、食後すぐでない限り

デメリットは少ないように思います。

 

 

皆さんも、食後すぐを控えていれば

どちらを向いても、気持ちよく休める方であれば問題ありませんので、

ぜひ、気持ちの良い方を向いて良質な睡眠がとれるよう心がけて下さい!

 

本日もブログをご覧くださり

本当にありがとうございます。

 

 

明日は、

寝姿シリーズ最終回の

仰向けで寝ると?について

お伝えいたします!

 

 

それでは

明日もお楽しみに!

ページトップへ戻る