必殺!悪習慣を断つ方法!|広島市中区本川町にあるフィットネスジム併設の整骨院|腰痛・ひざ痛・股関節の痛み

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お悩み改善法

必殺!悪習慣を断つ方法!

こんにちは!足の健康があなたの「楽しい!」を支える!

歩行専門院KenKen接骨院の青森です!

 

 

巷にあふれる健康法やダイエット法が

体に与える影響を、実際に実践してみて

専門的な目で分析し、分かりやすく皆様にお伝えします。

 


健康寿命習慣実践レポート~一日30分のウォーキングで起こる体の変化編~


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【一日30分ウォーキング生活29日目】


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お久しぶりです!

 

 

周年の影響か?

金曜、土曜、月曜と

KenKenは大賑わいでした!

 

 

ご来院いただいた皆様、

本当にありがとうございます!

 

 

そして

これからも

よろしくお願い申し上げます。

 

 

忙しさに

かまけて、

ブログの更新を

サボっていました。

 

 

今日から

復活します!

 

 

今日は

悪習慣を断つ方法

についてお伝えします。

 


必殺!悪習慣を断つ方法!


 

あなたには

いくつ悪習慣があるでしょうか?

 

 

お恥ずかしながら

私は少し前まで喫煙者でした。

さらにお酒も毎日泥酔するほど飲んでいました。

 

 

しかし

今では禁煙し

タバコのにおいで

気持ち悪くなるほどですし、

お酒も毎日ではなくなり、飲む場合も2合程度。

 

 

どうやって

これらの悪習慣を断ち切ったのか?

 

 

本気で

やめたい悪習慣がある。

そんなあなたにとって有益な情報だと思います。

 

 

では、

私がタバコをやめた方法についてです。

 

 

当時、仕事中でも

陰に隠れるようにして

外でタバコをふかしていた

私ですが、タバコを止めるきっかけは

子どもでした。

 

 

しかし、

なかなか

タバコのことが

頭から離れず苦労しました。

 

 

そこで

出会ったのが、

『すぐやる!すぐやめる!技術』

平本あきお著

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でした。

 

 

著書の中で

禁酒についての事例が

出てくるのですが、

その事例を

そのまま

真似しただけなんです。

 

 

その事例とは、

お酒をやめられない

男性のことでした。

 

 

お酒を辞めたいと

相談に来た男性に

お酒を飲んだ時の気分を

想像してもらいます。

 

 

さらに

想像で飲み過ぎた自分、

そして翌日のひどい二日酔い・・・

その二日酔いで気分の悪いまま

さらにお酒を口に・・・

 

 

どうですか?

途中から吐き気しかしなくなりませんか?

 

 

タバコも一緒です。

 

 

食後の一服を想像します。

そのままチェーンスモークで

2本、3本と吸い続けて・・・

 

 

最後には

ヤニ臭い自分と

ボーっとした頭・・・

咳込んで苦しい息・・・

解剖した自分の肺は真っ黒・・・

 

 

どうでしょう?

簡単に書いていますが、

これを本気で想像してみると

気分が悪くなり『快』の感情は

生まれないと思います。

 

 

この悪習慣に対する

『快』の感情を、『不快』に

結びつける想像をするだけで

悪習慣を断つことができます。

 

 

想像は一度でなく

何度も想像してみることです。

 

 

何度も繰り返すことで

『快』→『不快』へと

シフトしていくことです。

 

 

大切なのでもう一度言います。

大好きな悪習慣が不快に感じる想像をして下さい。

何度も何度も繰り返し繰り返しです。

 

 

あなたが

本気でやめたいと思っている

悪習慣です。

 

 

きっと

本来不快なものなのに、

『快』の記憶が邪魔をしているだけです。

 

 

是非一度トライしてみて下さい!

 

 

もし、自分では

上手く想像できない、

なかなか成果が出ない、

などありましたら、お気軽に

メールにてご相談ください!

 

 

どんな

些細な事でも構いません!

相談したからといって壺を売りつけたりしないので、

安心してご相談ください!

 

 

では、

実践レポートの報告です!

 

 


レポート経過日数29日目


 

【ウォーキング内容】

歩行時速:0

歩行時間:0

実施時間:0

 

【食事内容】

朝:なし

主菜:

副菜:

主食:

 

昼:私の食卓弁当

主菜:唐揚げ

副菜:千切りキャベツ、漬物

主食:ごはん

 

夕:自宅

主菜:肉じゃが、白身魚のフリット

副菜:切干大根の煮物、マカロニサラダ

主食:ごはん

 

【水分摂取量】2.5L

【就寝時間】24:00

【起床時間】6:30

【体の状態】良

【目覚め】良

【寝つき】優

【日中の眠気】あり

【集中力】良

【空腹感】あり

【活動意欲】優

【疲労感】なし

 

 

全然歩く時間を作れていません・・・

頑張ります!(笑)

 

 

ぜひお楽しみに!

 

 

何か体のことで疑問に思うことや

記事の中で分かりにくかった部分など

お気軽にメールでご相談ください!

 

 

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本日も

ブログをご覧いただき

本当にありがとうございます!

 

また次回をお楽しみに!

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