広島で健康習慣を変えるなら!健康習慣実践レポート~一日一食編~|広島市中区本川町にあるフィットネスジム併設の整骨院|腰痛・ひざ痛・股関節の痛み

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広島で健康習慣を変えるなら!健康習慣実践レポート~一日一食編~

こんにちは!足健康があなたの「楽しい!」を支える!

歩行専門院KenKen接骨院の青森です!

 

 


健康習慣実践レポート


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本日より

巷に溢れる

健康習慣と呼ばれるものを

1つずつ、自分の身体を使って

実践レポートしていきたいと思います。

 

 

まず、本日より始めるのは

一日一食健康習慣!

 

やり方・ルールは以下の通り

 

  • まず21日やってみる(9/28~10/18)
  • 一日一食であれば、一回の量はいくらでもOK
  • ご飯のおかわり禁止、茶碗1杯にする
  • 水を2リットル以上飲む
  • 副菜→主菜→主食の順番を守る
  • できる限り、生野菜を食事の1/3以上摂る
  • たんぱく質を意識して多くする
  • 睡眠は夜の10時から夜中の2時までは必ず布団の中で過ごす
  • 睡眠時間を守れるなら飲酒もOK

 

 

では、

これから

毎日の体の変化や

食事内容、心境の変化について

更新していきますので

お楽しみに!

 

 

何か体のことで疑問に思うことや

記事の中で分かりにくかった部分など

お気軽にメールでご相談ください!

 

 

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本日も

ブログをご覧いただき

本当にありがとうございます!

 

また次回をお楽しみに!

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