出産前にやっておくといい2つのこと|広島市中区本川町にあるフィットネスジム併設の整骨院|腰痛・ひざ痛・股関節の痛み

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お悩み改善法

出産前にやっておくといい2つのこと

こんにちは!広島の産後ママの健康と笑顔を守る!

広島市中区本川町にあるKenKen接骨院の青森です!

 

 

巷にあふれる産後健康法やダイエット法が

体に与える影響を、専門家の立場から医学的に解説し分析して、

分かりやすく皆様にお伝えします。

 

 


【出産前にやっておくといい2つのこと】


 

 

出産前は

歯医者さんへ行く、

部屋の模様替えをする、

美容院へ行っておく、

 

 

などなど

色々な準備があって

バタバタとすることと思います。

 

 

そんな

忙しい時期にでも

できる簡単な体操を

2つ紹介します!

 

 

この体操をしておくことで

産後の骨盤の状態や

回復への過程が変わります!

 

 

産後、

腰痛や尿モレ、

体形の変化にまで

関わってくることなので、

ぜひ続けてやってみて下さい。

 

 

また、

産後の体にとっても

とても大切な体操ですので、

産後のあなたもぜひやってみてくださいね!

 

 

出産前にやっておくといい2つのこと

 

 

ひとつ目は

骨盤底筋を刺激するバード

 

動画Tree

 

 

コツはしっかりと

キツ目にタオルを巻くことと、

お尻を左右均等に座るように

気をつけることです。

 

 

また、

ポイントとして

5分以上やらないこと!

 

 

5分以上

行ってしまうと、

筋肉の作用として

ゆるみが出て、

逆効果になります!

 

 

気をつけてください!

 

 

ふたつ目は

骨盤のゆがみ矯正体操!

 

動画骨盤と姿勢

 

 

この体操は

朝、寝起きに

布団の中でもできる体操です。

 

 

左右どちらからでもいいので

両方とも行ってください!

 

 

また、

体操を行う前後に

左右に腰を捻ってみて

捻りやすさの違いを比べてみると、

ゆがみがあった場合、違いがわかるはずです。

 

 

ゆがみがなく、

あまり違いが判らない場合でも、

予防のためと思って行ってくださいね!

 

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P.S

産後ママのあなたへ

出産という、とてつもない

経験をして、肉体的にも精神的にも

ダメージが残る中、すぐに家事に育児と奮闘されている方も

多いと思います。

 

 

確かに

子どもにとって

母親はあなただけです。

だから頑張るのは当然!

その気持ちはとても素晴らしいし、

尊敬します。

 

 

でも、

同時に頑張りすぎていないか

心配になります。

 

 

子どもにとって

母親はあなただけ…

だからこそ、

お母さんにも健康で笑顔でいてほしいのです。

私はそのお手伝いをしたいと思っています。

 

 

自分ができない範囲を

人に頼るのは悪いことではありません。

 

ぜひ頼れるところを見つけて

頼ってくださいね。

 

 

何か体のことで疑問に思うことや

記事の中で分かりにくかった部分など

お気軽にメールでご相談ください!

 

 

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ブログをご覧いただき

本当にありがとうございます!

 

また次回をお楽しみに!

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