健康習慣実践レポート~一日一食編~|広島市中区本川町にあるフィットネスジム併設の整骨院|腰痛・ひざ痛・股関節の痛み

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健康習慣実践レポート~一日一食編~1日目

こんにちは!足健康があなたの「楽しい!」を支える!

歩行専門院KenKen接骨院の青森です!

 

 

健康習慣実践レポート~一日一食編~

 

 


【一日一食生活1日目】


 

 

みなさん、

今週は雨の多い

広島ですが、いかがお過ごしでしょうか。

 

 

昨日、

電車で隣に座った

小学2年生の女の子が、

その隣に座っていた外国人カップルに

「Can you speak English?」

の問いに、速攻で「Yes!」と答えている姿に

絶望的な敗北感と、日本の明るい未来を感じました。

 

 

しかもこの女の子、

一通り外国人カップルからの

質問を答え切った後、自ら「原爆ドーム知ってる?」

って、もちろん英語で話しかけていたんです。

 

 

ただ、

相手がまさかのスペイン人!

と知った瞬間に、「えっ??」って

普通の小学2年生のリアクションしていました。

 

 

しかも、

「スペインはどこにあるか知ってる?」

に対しては、分からなかったみたいで、

スペイン人カップルが「EUだよ!」って教えてました。

 

 

いやいや、

EUのほうが知らんやろ…

 

 

と思って見ていたら、

女の子は、「ははっ…」

って微妙なリアクション。

 

 

「おじさん、EUは知ってるで!」

って心の中でイキってました。笑

 

 

小学生で

あれだけコミュニケーションとれる彼女・・・

本当に楽しみな気がして、電車の時間がとてもハッピーでした!

 

 

では、

実践レポートの報告です!

 

 


実践レポート


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【食事内容】

メニュー

主菜:おでん、コロッケ

副菜:胡麻和え、パンプキンサラダ

主食:ごはん

 

【満腹度】腹10分目

【水分摂取量】2.5L

【就寝時間】22:00

【起床時間】4:20

【体の状態】起床時、日中ともに腰痛(+)

【目覚め】やや体の重ダルさあり

【寝つき】良好

【日中の眠気】なし

【集中力】良好

【空腹感】朝(+)昼(-)

【活動意欲】10/10

【疲労感】肉体的3/10

 

 

初日の昨日は、

朝の空腹感がかなり強く感じましたが、

水を飲みまくってごまかし、

11:00過ぎには、

空腹の向こう側へ…笑

 

 

昨日は

13:00から

セミナーに参加していましたが、

セミナー中に眠くなることはなく、

普段、日中に感じていた

眠気は全くありませんでした。

 

 

肉体的な疲労は感じない程度で、

セミナーに参加したので、

頭脳的疲労はしっかりありました。

 

 

日中の

眠気を感じることがなかったのは

昼食を摂らなかったことによる効果だと思います。

 

 

気になる

腰痛も食事で変わるか?

これからの経過に注目ですね!

 

 

明日からは

体重も量って公開していきます!

 

 

お楽しみに!

 

 

何か体のことで疑問に思うことや

記事の中で分かりにくかった部分など

お気軽にメールでご相談ください!

 

 

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本日も

ブログをご覧いただき

本当にありがとうございます!

 

また次回をお楽しみに!

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