健康寿命習慣実践レポート~一日30分のウォーキングで起こる体の変化~17日目|広島市中区本川町にあるフィットネスジム併設の整骨院|腰痛・ひざ痛・股関節の痛み

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健康寿命習慣実践レポート~一日30分のウォーキングで起こる体の変化~17日目

こんにちは!足の健康があなたの「楽しい!」を支える!

歩行専門院KenKen接骨院の青森です!

 

 

巷にあふれる健康法やダイエット法が

体に与える影響を、実際に実践してみて

専門的な目で分析し、分かりやすく皆様にお伝えします。

 


健康寿命習慣実践レポート~一日30分のウォーキングで起こる体の変化編~


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準備が大事。何事も。

 


【一日30分ウォーキング生活17日目】


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突然ですが、

KenKenは来週3周年を

迎えます。

 

 

石の上にも3年

といいますが、

あっという間の3年間でした。

 

 

当初に掲げた

計画では、もう次のステージに

移行している予定だったのですが、

そううまくは行かないのも人生。

すこし歩みがゆっくりでした。

 

 

しかし、

現在はスタッフも増え

色々な環境が整いつつある中で

現状のままを維持するのではなく、

チャレンジをする時期なのだと思います。

 

 

3周年を迎えるにあたって

今まで応援して下さった方や、

お世話になった方々に、もっと恩返し

していけるようさらに高みを目指して進んでいきます!

 

 

これからも

よろしくお願いします!

 

 

では、

実践レポートの報告です!

 

 


レポート経過日数17日


 

【ウォーキング内容】

歩行時速:5.4㎞

歩行時間:30分

実施時間:6:30~7:00

 

【食事内容】

朝:自宅

主菜:目玉焼き、ベーコン

副菜:味噌汁、生野菜サラダ

主食:ごはん

 

昼: 自宅

主菜:

副菜:

主食:焼うどん

 

夕:自宅

主菜:はまぐりバター焼き、里芋と豚肉の照り焼き

副菜:かぼちゃ塩バター、あさり汁

主食:麦ごはん

 

【水分摂取量】2L

【就寝時間】21:00

【起床時間】6:30

【体の状態】優

【目覚め】優

【寝つき】優

【日中の眠気】あり

【集中力】優

【空腹感】あり

【活動意欲】優

【疲労感】なし

 

 

昨日は

子どもの調子が悪く

一日家で過ごしたので

料理を作ってリフレッシュしました。

 

 

ぜひお楽しみに!

 

 

何か体のことで疑問に思うことや

記事の中で分かりにくかった部分など

お気軽にメールでご相談ください!

 

 

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本日も

ブログをご覧いただき

本当にありがとうございます!

 

また次回をお楽しみに!

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