健康寿命習慣実践レポート～一日３０分のウォーキングで起こる体の変化～１７日目
こんにちは！足の健康があなたの「楽しい！」を支える！
歩行専門院ＫｅｎＫｅｎ接骨院の青森です！
巷にあふれる健康法やダイエット法が
体に与える影響を、実際に実践してみて
専門的な目で分析し、分かりやすく皆様にお伝えします。
健康寿命習慣実践レポート～一日３０分のウォーキングで起こる体の変化編～
準備が大事。何事も。
【一日３０分ウォーキング生活１７日目】
突然ですが、
KenKenは来週３周年を
迎えます。
石の上にも３年
といいますが、
あっという間の３年間でした。
当初に掲げた
計画では、もう次のステージに
移行している予定だったのですが、
そううまくは行かないのも人生。
すこし歩みがゆっくりでした。
しかし、
現在はスタッフも増え
色々な環境が整いつつある中で
現状のままを維持するのではなく、
チャレンジをする時期なのだと思います。
３周年を迎えるにあたって
今まで応援して下さった方や、
お世話になった方々に、もっと恩返し
していけるようさらに高みを目指して進んでいきます！
これからも
よろしくお願いします！
では、
実践レポートの報告です！
レポート経過日数１７日
【ウォーキング内容】
歩行時速：５．４㎞
歩行時間：３０分
実施時間：６：３０～７：００
【食事内容】
朝：自宅
主菜：目玉焼き、ベーコン
副菜：味噌汁、生野菜サラダ
主食：ごはん
昼： 自宅
主菜：
副菜：
主食：焼うどん
夕：自宅
主菜：はまぐりバター焼き、里芋と豚肉の照り焼き
副菜：かぼちゃ塩バター、あさり汁
主食：麦ごはん
【水分摂取量】２L
【就寝時間】２１：００
【起床時間】６：３０
【体の状態】優
【目覚め】優
【寝つき】優
【日中の眠気】あり
【集中力】優
【空腹感】あり
【活動意欲】優
【疲労感】なし
昨日は
子どもの調子が悪く
一日家で過ごしたので
料理を作ってリフレッシュしました。
ぜひお楽しみに！
何か体のことで疑問に思うことや
記事の中で分かりにくかった部分など
お気軽にメールでご相談ください！
本日も
ブログをご覧いただき
本当にありがとうございます！
また次回をお楽しみに！
