健康寿命習慣実践レポート~一日30分のウォーキングで起こる体の変化~16日目|広島市中区本川町にあるフィットネスジム併設の整骨院|腰痛・ひざ痛・股関節の痛み

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健康寿命習慣実践レポート~一日30分のウォーキングで起こる体の変化~16日目

こんにちは!足の健康があなたの「楽しい!」を支える!

歩行専門院KenKen接骨院の青森です!

 

 

巷にあふれる健康法やダイエット法が

体に与える影響を、実際に実践してみて

専門的な目で分析し、分かりやすく皆様にお伝えします。

 


健康寿命習慣実践レポート~一日30分のウォーキングで起こる体の変化編~


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むりをしないで

なまけない

ちょうどいい。

 


【一日30分ウォーキング生活16日目】


 

 

カープ優勝パレード

とてつもない盛り上がりでしたね!

 

 

夜のうちから

席を取りに行く人もいたようで、

朝の6:30には赤い服を着て並んでいる人が・・・

 

 

当然、

私はその様子を

うらやましく思いながら

出勤していたんですが。

 

 

しかし、

今年のカープは

広島県民を大いに

盛り上げてくれて凄いですね!

来年も広島をもっと盛り上げてくれると

期待しています!

 

 

優勝パレードに

行けなかった私を気遣って

写真が何人かから送られてきました。

 

 

一人で外食はできないくせに、

パレードには一人でも行けると豪語した

カープ女子から。

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一眼レフと

三脚まで持って行った

カープ女子から。

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しばらく

カープの試合がありませんが、

サンフレッチェはまだ天皇杯の試合が残っています!

 

 

広島の皆さん!

サンフレッチェでも盛り上がってくださいね!

 

 

では、

実践レポートの報告です!

 

 


レポート経過日数16日目


 

【ウォーキング内容】

帰宅時

歩行時速:5.6㎞

歩行時間: 30分

実施時間:17:15~17:45

 

【食事内容】

主菜:

副菜:

主食:おにぎり1個

 

昼:ユアーズ弁当

主菜:トンカツ

副菜:生野菜サラダ

主食:ごはん

 

夕:自宅

主菜:魚の煮付、ネギ肉巻き

副菜:煮物、マカロニサラダ

主食:ごはん

 

【水分摂取量】2L

【就寝時間】24:00

【起床時間】6:00

【体の状態】優

【目覚め】良

【寝つき】良

【日中の眠気】あり

【集中力】優

【空腹感】あり

【活動意欲】優

【疲労感】なし

 

 

腰痛がなくなった代わりに

左股関節痛が出現しました。

 

 

なんでだ?

 

 

何か体のことで疑問に思うことや

記事の中で分かりにくかった部分など

お気軽にメールでご相談ください!

 

 

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本日も

ブログをご覧いただき

本当にありがとうございます!

 

また次回をお楽しみに!

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