健康寿命習慣実践レポート~一日30分のウォーキングで起こる体の変化~14日目|広島市中区本川町にあるフィットネスジム併設の整骨院|腰痛・ひざ痛・股関節の痛み

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健康寿命習慣実践レポート~一日30分のウォーキングで起こる体の変化~14日目

こんにちは!足の健康があなたの「楽しい!」を支える!

歩行専門院KenKen接骨院の青森です!

 

 

巷にあふれる健康法やダイエット法が

体に与える影響を、実際に実践してみて

専門的な目で分析し、分かりやすく皆様にお伝えします。

 


健康寿命習慣実践レポート~一日30分のウォーキングで起こる体の変化編~


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エンジンかけていきましょう!

 


【一日30分ウォーキング生活14日目】


 

 

昨日は

朝活の日でした。

電車に乗って紙屋町まで・・・

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祝日の朝は

車も少なく気持ち良いです。

 

毎週木曜日に

朝7:00から

ホテルバイキングの朝食と

ゲストスピーカーによるミニ講義。

 

 

これが

毎回すごくためになるお話が聞けて

めちゃくちゃ勉強になります。

 

 

昨日は

クンダリーニヨガの先生が

ゲストスピーカーを務めて、

ヨガや瞑想に関するお話をして下さいました。

 

 

瞑想の実践もあり

すごく気持ちよくなれたので

今度、先生の教室に参加してみようかと思います。

 

 

瞑想をした後、

私の向かいに座っていた

70歳代の経営者の方は

毎日3:30に起床して4:30から

1時間瞑想を実践していらっしゃるとの事。

 

 

瞑想については

マインドフルネスなど

グーグルなどの世界的企業が

取り入れていると話題になっていますが、

身近に実践されているのを聞くと、真似してみたくなりました。

 

 

あなたも

瞑想を始めてみませんか?

 

 

では、

実践レポートの報告です!

 

 


レポート経過日数14日目


 

【ウォーキング内容】

歩行時速: 3.4㎞

歩行時間: 92分

実施時間:14:00~16:00(ショッピングモール)

 

【食事内容】

朝:ホテルバイキング

主菜:サバの塩焼き

副菜:生野菜サラダ、とろろ、フルーツ

主食:ひじきご飯

 

昼: 自宅

主菜:

副菜:

主食:ナポリタン

 

夕:自宅

主菜:坦坦鍋

副菜:

主食:担々麺

 

【水分摂取量】2.5L

【就寝時間】23:00

【起床時間】6:00

【体の状態】優

【目覚め】優

【寝つき】優

【日中の眠気】あり

【集中力】優

【空腹感】あり

【活動意欲】優

【疲労感】なし

 

 

昨日まで

腰がぎっくり腰にでも

なるんじゃないかと思うほど

違和感を感じていましたが、

今日はかなり

軽くなりました。

 

 

ここ数年で

一番軽いかも・・・

ウォーキングのおかげ?

明日分析します!

 

 

ぜひお楽しみに!

 

 

何か体のことで疑問に思うことや

記事の中で分かりにくかった部分など

お気軽にメールでご相談ください!

 

 

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本日も

ブログをご覧いただき

本当にありがとうございます!

 

また次回をお楽しみに!

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