健康寿命習慣実践レポート~一日30分のウォーキングで起こる体の変化~1日目|広島市中区本川町にあるフィットネスジム併設の整骨院|腰痛・ひざ痛・股関節の痛み

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健康寿命習慣実践レポート~一日30分のウォーキングで起こる体の変化~1日目

こんにちは!足の健康があなたの「楽しい!」を支える!

歩行専門院KenKen接骨院の青森です!

 

 

巷にあふれる健康法やダイエット法が

体に与える影響を、実際に実践してみて

専門的な目で分析し、分かりやすく皆様にお伝えします。

 

健康寿命習慣実践レポート~一日30分のウォーキングで起こる体の変化編~

 

 


【一日30分ウォーキング生活1日目】


 

 

さぁ、実践シリーズ第2弾は

一日30分のウォーキングで起こる体の変化編です。

 

 

ウォーキングが体にいいのは

なんとなく理解しているけれど、

実際、どんな変化が起きて健康になるのか?

 

 

そこまで

理解している方は、

現在、ウォーキングを習慣にしている方の中でも

少ないのではないでしょうか。

 

 

そこで、

実際にどんな影響と

どんな変化が起きているのか、

実際に体験しながら解説していきたいと思います。

 

 

まずは、

実施ルールです。

 

 


ルール


・一日30分のウォーキングを毎日行う

・ウォーキングマシン、一般道路どこでもOK

・記録するのは

歩行時間

歩行距離

歩行スピード

歩行時間帯

をアプリで記録する

 

 

その他

追記などあれば

随時更新します。

 

 

では、

実践レポートの報告です!

 

 


レポート経過日数1日目(休診日)


 

【ウォーキング内容】

歩行速度:5.4km/h

歩行距離:1.82km

歩行時間:45:07

実施時間:13:00~13:45

 

【食事内容】

朝:ホテル朝食バイキング

主菜:サバの塩焼き、スクランブルエッグ、ウインナー、ベーコン

副菜:とろろ、海苔の佃煮、生野菜サラダ、フルーツ

主食:ひじきご飯

 

昼:なし

主菜:

副菜:

主食:

 

夕:自宅

主菜:チンジャオロース、煮しめ

副菜:空芯菜お浸し、切干大根

主食:ごはん

 

【水分摂取量】2.5L

【就寝時間】23:00

【起床時間】5:30

【体の状態】良

【目覚め】良

【寝つき】良

【日中の眠気】なし

【集中力】良

【空腹感】なし

【活動意欲】優

【疲労感】なし

 

 

もう少し

早いペースで

歩きたいと思います。

 

 

そして、

体重(77.7kg)が気になるので

腹八分目を意識したいと思います。

ビフォーアフターを乞うご期待!

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何か体のことで疑問に思うことや

記事の中で分かりにくかった部分など

お気軽にメールでご相談ください!

 

 

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本日も

ブログをご覧いただき

本当にありがとうございます!

 

また次回をお楽しみに!

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