健康寿命習慣実践レポート~一日30分のウォーキングで起こる体の変化~11日目|広島市中区本川町にあるフィットネスジム併設の整骨院|腰痛・ひざ痛・股関節の痛み

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健康寿命習慣実践レポート~一日30分のウォーキングで起こる体の変化~11日目

こんにちは!足の健康があなたの「楽しい!」を支える!

歩行専門院KenKen接骨院の青森です!

 

 

巷にあふれる健康法やダイエット法が

体に与える影響を、実際に実践してみて

専門的な目で分析し、分かりやすく皆様にお伝えします。

 


健康寿命習慣実践レポート~一日30分のウォーキングで起こる体の変化編~


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こうなりたいな、とか

こんな風にしてみたい、とか

思ったことの全てを実行できなくても

 

今すぐできることから始めると

なんでも習慣化しやすくなります。

 

あなたが

今すぐ始められる

健康のための行動は何ですか?

 


【一日30分ウォーキング生活11日目】


 

 

昨日は

月岡先生と2人で

ポスティングへ行きました。

 

 

天満町を

ウロウロしていたのですが、

途中、「ポスティング?」と聞かれ

はい。と答えると、「あ、やめてね」と

門の鍵を閉めながら言われました。

 

 

なんのチラシかも聞かずに・・・

 

 

ま、いいんですけどね。涙

 

 

ポスティングをしていて

月岡先生の手際の良さに驚きました。

教えたてのころギクシャクしていたのが、

見違えるほどシュパッ!シュパッ!とポストに入れていく。

 

 

こっちも

負けじとスピードを上げようとしましたが、

なんせこの時期は手がカサカサです。

 

 

ツルツル指が滑って

チラシが取りにくいのなんの・・・

 

 

それでも

2人で1000枚近くを

1時間ちょっとで配り終え、

帰りに少し寄り道して、おやつを頬張ったのは

他のスタッフには内緒・・・

 

 

では、

実践レポートの報告です!

 

 


レポート経過日数11日目


 

【ウォーキング内容】

歩行時速: 5.1㎞

歩行時間: 74分

実施時間:14:00~15:20

 

【食事内容】

朝:KenKen

主菜:

副菜:

主食:おにぎり1個

 

昼:KenKen

主菜:

副菜:生野菜サラダ

主食:おにぎり×3個

 

夕:自宅

主菜:オクラと豚肉の炒め物

副菜:煮物の卵とじ、胡麻和え、ポテトサラダ

主食:ごはん

 

【水分摂取量】3L

【就寝時間】22:30

【起床時間】6:00

【体の状態】可

【目覚め】可

【寝つき】良

【日中の眠気】なし

【集中力】可

【空腹感】あり

【活動意欲】可

【疲労感】あり

 

 

この時期は

空気が乾燥してきて

朝起きると喉がガラガラです。

 

 

まだ、

鼻呼吸が

身についていない証拠!

 

 

頑張ります!

 

 

何か体のことで疑問に思うことや

記事の中で分かりにくかった部分など

お気軽にメールでご相談ください!

 

 

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本日も

ブログをご覧いただき

本当にありがとうございます!

 

また次回をお楽しみに!

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