健康寿命習慣実践レポート~一日30分のウォーキングで起こる体の変化~8日目|広島市中区本川町にあるフィットネスジム併設の整骨院|腰痛・ひざ痛・股関節の痛み

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健康寿命習慣実践レポート~一日30分のウォーキングで起こる体の変化~8日目

こんにちは!足の健康があなたの「楽しい!」を支える!

歩行専門院KenKen接骨院の青森です!

 

 

巷にあふれる健康法やダイエット法が

体に与える影響を、実際に実践してみて

専門的な目で分析し、分かりやすく皆様にお伝えします。

 


健康寿命習慣実践レポート~一日30分のウォーキングで起こる体の変化編~


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【一日30分ウォーキング生活8日目】


 

 

昨日、

電車に乗って

通勤していると

小学生の男の子が

私の目の前で傘をクルクル

回していました。

 

 

幸い乾いた傘だったので

水しぶきがかかるようなことは

ありませんでしたが、

私の隣の女性は明らかに

膝にかすっていました。

 

 

注意するか

ほっとくか・・・

と思って男の子の

顔を見ると、こちらを凝視。

 

 

なかなかイケメンで

目が大きくて真っ直ぐな瞳。

 

 

「え?何か?」

的な表情・・・

 

 

思わず、

目をそらして

チラチラと確認すると

まだこちらを凝視。

 

 

小学生の男の子に

目力で完敗。

 

 

なんと

情けない。笑

いやきっと彼は何か

特別な能力でもあるに違いない。

 

 

そう思うことにしました。

 

 


目力を鍛える

トレーニングもあるそうです。

https://motivation-upgrade.com/eye1/

私のように小学生にも負ける目力の方試してみてはどうですか?

あくまで自己責任で。笑


 

では、

実践レポートの報告です!

 

 


レポート経過日数8日目


 

【ウォーキング内容】

歩行時速:0

歩行時間:0

実施時間:0

 

【食事内容】

朝:なし

主菜:

副菜:

主食:

 

昼:ユアーズ弁当

主菜:サバ塩焼き

副菜:煮物、お浸し

主食:ごはん

 

夕:自宅

主菜:

副菜:味噌汁

主食:親子どんぶり

 

【水分摂取量】3L

【就寝時間】23:00

【起床時間】6:00

【体の状態】良

【目覚め】可

【寝つき】優

【日中の眠気】なし

【集中力】優

【空腹感】あり

【活動意欲】優

【疲労感】なし

 

 

昨日、

久しぶりに

息の上がる運動をしました。

 

 

ウォーキングではなかったのですが、

心拍数、呼吸数が上がると気分まで上がる!

ということに気付きました。

 

 

気分が

落ち込みそうなとき

すぐれない時は、

思いきって

息の上がる運動をしてみるのが良いかもしれません!

 

 

何か体のことで疑問に思うことや

記事の中で分かりにくかった部分など

お気軽にメールでご相談ください!

 

 

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本日も

ブログをご覧いただき

本当にありがとうございます!

 

また次回をお楽しみに!

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