健康寿命習慣実践レポート~一日30分のウォーキングで起こる体の変化~5日目|広島市中区本川町にあるフィットネスジム併設の整骨院|腰痛・ひざ痛・股関節の痛み

  • 0829615733
  • お問い合わせ

お悩み改善法

健康寿命習慣実践レポート~一日30分のウォーキングで起こる体の変化~5日目

こんにちは!足の健康があなたの「楽しい!」を支える!

歩行専門院KenKen接骨院の青森です!

 

 

巷にあふれる健康法やダイエット法が

体に与える影響を、実際に実践してみて

専門的な目で分析し、分かりやすく皆様にお伝えします。

 


健康寿命習慣実践レポート~一日30分のウォーキングで起こる体の変化編~


 

20161025_134939657_ios

最近の晩酌に。

ビール一杯とこれ一本飲んで寝るのがちょうどいい感じ。


【一日30分ウォーキング生活5日目】


 

 

昨日は

朝4:30起床で

夕方雨の予報だったので

徒歩で出勤しました。

 

 

自宅から

KenKenまでが

ちょうど30分くらいです。

 

 

なので

毎日歩いても

良いくらいなのですが、

帰りはどうしても早く帰って

子どもの顔がみたい・・・

 

 

だって可愛いんだもの・・・

 

 

なので

自転車通勤は変えません。

 

 

最近は保育園で

色々な事を覚えてきます。

家では教えていないのに、

名前を呼ぶと「は~い!」と

手を上げて返事をするようになっていたり、

保育園の先生とお別れするとき、先生サヨナラの

お辞儀ができるようになっていたり。

 

 

子どもの成長って本当に早いんですね!

 

 

そんなことを思い出しながら、

1歳になるまで妻がつけていた

育児ノートを見返していると、

毎日、本当に色々なハプニングがあったり、

色々な心配事があったり・・・

 

 

その時の感情って

ほとんどが一瞬だから

忘れていることのほうが

多いんだなぁと思いました。

 

 

私も

前回の

一日一食編のブログを書いたあたりから

日記をつけています。

 

 

日記といっても

昨日の出来事と

その出来事が起きた時の感情

そして今日やること。

 

 

この3つを

書くことにして

毎朝、昨日のことを思い出して書きます。

 

 

昨日のこと???

日記はその日のことを書くんじゃないの?

と思いましたか?

 

 

でも前日のことを書くことが

とってもいいんです!

 

 

これは

おススメなので

是非やってみてほしいです。

 

 

時間も

5分~10分

でできるので

続けやすいと思います。

 

 

実は何かの本で読んだので

実行しているのですが、

前日のことを日記に書くと

余計なこと、必要のないことが

記憶からなくなっているので、

自分に必要な情報だけを書くことができて

とてもいいと思います。

 

 

これが

記録になって

改善の元になったり、

ブログのネタになったり、

後で見返すと勉強になったりすることが多いです。

 

 

ぜひお試しください!

詳しいやり方はメールで

お問い合わせいただいても構いませんので

お気軽にお問合せ下さい!

 

 

では、

実践レポートの報告です!

 

 


レポート経過日数5日目


 

【ウォーキング内容】

歩行時速:6.2㎞

歩行時間:33分

実施時間:4:50~5:20

 

【食事内容】

朝:なし

主菜:

副菜:

主食:

 

昼:弁当(ユアーズ)

主菜:

副菜:

主食:鳥天丼

 

夕:自宅

主菜:パリパリチキンソテー

副菜:野菜炒め、味噌汁

主食:ごはん

 

【水分摂取量】2L

【就寝時間】22:00

【起床時間】4:30

【体の状態】優

【目覚め】良

【寝つき】良

【日中の眠気】あり

【集中力】優

【空腹感】あり

【活動意欲】優

【疲労感】なし

 

 

最近

歩いている時の

股関節の動きが気になっています。

 

 

新たな体の変化だと思いますので、

詳しくは、またブログに書きますね!

 

 

お楽しみに!

 

 

何か体のことで疑問に思うことや

記事の中で分かりにくかった部分など

お気軽にメールでご相談ください!

 

 

メールする

 

 

本日も

ブログをご覧いただき

本当にありがとうございます!

 

また次回をお楽しみに!

ページトップへ戻る