健康寿命習慣実践レポート~一日30分のウォーキングで起こる体の変化~4日目|広島市中区本川町にあるフィットネスジム併設の整骨院|腰痛・ひざ痛・股関節の痛み

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健康寿命習慣実践レポート~一日30分のウォーキングで起こる体の変化~4日目

こんにちは!足の健康があなたの「楽しい!」を支える!

歩行専門院KenKen接骨院の青森です!

 

 

巷にあふれる健康法やダイエット法が

体に与える影響を、実際に実践してみて

専門的な目で分析し、分かりやすく皆様にお伝えします。

 


健康寿命習慣実践レポート~一日30分のウォーキングで起こる体の変化編~


 

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日本シリーズ第3戦目!今日もカープは勝っち勝ち?


【一日30分ウォーキング生活4日目】


 

 

昨日、

体重を測りました。

 

 

現在77.7㎏・・・

 

 

まさかの

ラッキーセブン。

 

 

嬉しかったんですが、

同時に悲しかったです。

いつの間にかこんなにおデブに。

 

 

1か月後に70㎏に戻してやる。

と誓いました。

 

 

ダイエットプロジェクト開始です。

 

 

といっても、

今の実践レポートを

続けるだけですが・・・

 

 

冬は何かと

誘惑の多くなる時期です。

 

 

どうやって

自制心を保とうか・・・

どうやって

甘い誘惑から逃れようか・・・

 

 

そんなことを

考えながら昼の

ウォーキングをしていると

ある体の変化に気付きました。

 

 

今まで

歩く時にスピードを上げて

腰に回旋という捻じる力が加わる時、

腰の両側にツッパリに近い違和感があったのが

昨日はなくなっていました。

 

 

おそらく

歩行の動作で

筋肉が使われることによって

固く縮こまっていた筋肉が少し

ほぐれてきたのだと思います。

 

 

おかげで

座っている時にあった

なんとも形容しがたい違和感が

なくなり、集中して机に向かって

ブログを書いていられます。

 

 

では、

実践レポートの報告です!

 

 


レポート経過日数4日目


 

【ウォーキング内容】

歩行時速:5.4km/h

歩行時間:33分

実施時間:13:10~13:40

 

【食事内容】

朝:なし

主菜:

副菜:

主食:

 

昼:弁当

主菜:アジの南蛮漬け

副菜:生野菜サラダ

主食:塩むすび

 

夕:自宅

主菜:

副菜:

主食:カレーうどん

 

【水分摂取量】2.5L

【就寝時間】22:00

【起床時間】6:00

【体の状態】良

【目覚め】良

【寝つき】優

【日中の眠気】あり

【集中力】良

【空腹感】なし

【活動意欲】優

【疲労感】なし

 

 

体に変化が出てくると

続けるモチベーションになりますね!

 

 

もっと

色々な変化を

レポートできればと思います!

 

 

お楽しみに!

 

 

何か体のことで疑問に思うことや

記事の中で分かりにくかった部分など

お気軽にメールでご相談ください!

 

 

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本日も

ブログをご覧いただき

本当にありがとうございます!

 

また次回をお楽しみに!

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