健康習慣実践レポート~一日一食編~3日目|広島市中区本川町にあるフィットネスジム併設の整骨院|腰痛・ひざ痛・股関節の痛み

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健康寿命習慣実践レポート~一日一食編~3日目

こんにちは!足の健康があなたの「楽しい!」を支える!

歩くお悩み解決専門 KenKen接骨院の青森です!

 

 

健康寿命習慣実践レポート~一日一食編~

 

 


【一日一食生活3日目】


 

 

昨日の

ルール変更で

少し気が楽になりましたが、

このブログを書いている今も、

(朝5:30)

少し空腹感があります。

 

 

そして、

昨日、新しいドリンクの

試作をしてみました。

 

 

今、僕が週1で通う喫茶店

「喫茶さえき」さん

〒730-0031

広島県広島市中区紙屋町1-4-25

TEL:082-246-9339

食べ物と人の生活を考えるお店(自然食品やオーガニック)

喫茶さえきホームページ

 

 

にある「梅醤番茶(うめしょうばんちゃ)」

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というアツアツの番茶に、崩した梅干しと少しの醤油をいれた

体がぽかぽかになる、これからの季節にピッタリのメニュー!

を教えてもらい・・・

 

 

いや、すみません、ほぼパクりました。

 

 

しかし、

醤油の量など

試行錯誤して

スタッフやその時にいた

会員さんにも試飲していただき、

好評だったものレシピ化しましたので、

一応、オリジナル・・・

とは言えませんが、、、

 

 

まぁ、美味しいので一度飲みに来て下さい!(笑)

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では、

実践レポートの報告です!

 

 

レポート経過日数

【食事内容】

メニュー:写真なし

主菜:タイの塩焼き

副菜:肉じゃが・れんこんきんぴら・胡麻和え

汁物:味噌汁

主食:ごはん

 

【満腹度】腹9分目

【水分摂取量】2.5L

【就寝時間】23:00

【起床時間】6:00

【体の状態】重だるさ(+)

【目覚め】眠気(+)

【寝つき】アルコールのせいか不良

【日中の眠気】(-)

【集中力】◎

【空腹感】午前中と夕方猛烈に空腹感(++)

【活動意欲】◎

【疲労感】業務終了後(+)

 

 

昨日は、

予約が多く

沢山の方にご来院

いただき心地良い疲労感がありました。

 

 

異業種交流会で

アルコールが入っていたせいか、

寝つきが悪く、2時くらいまでゴソゴソ

寝つけませんでした。

 

 

しかし、

実質の睡眠時間が

短かかったにもかかわらず

日中、眠気を感じることは

全くありませんでした。

 

 

やはり、

朝と昼に食べないからでしょうか。

 

 

しかし、

空腹感は

強く感じたので

昨日の教訓は、

「空腹の向こう側は、2度やってくる」

です。

 

 

では、

今日はこの辺で。

 

 

少しでも

皆さまに有益な

本当の情報が伝わりますように・・・

 

 

何か体のことで疑問に思うことや

記事の中で分かりにくかった部分など

お気軽にメールでご相談ください!

 

 

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本日も

ブログをご覧いただき

本当にありがとうございます!

 

また次回をお楽しみに!

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