健康寿命習慣実践レポート~|広島市中区本川町にあるフィットネスジム併設の整骨院|腰痛・ひざ痛・股関節の痛み

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健康寿命習慣実践レポート~一日一食編~18.19.20日目

こんにちは!足の健康があなたの「楽しい!」を支える!

歩行専門院KenKen接骨院の青森です!

 

 


健康寿命習慣実践レポート~一日一食編~


 

 

【一日一食生活18.19.20日目】

 

 

さて、

土曜日の

結婚式での乾杯の発声ですが、

 

kannpai

https://youtu.be/sOVMFNYQBzE

 

 

 

 

 

声が裏返りました。笑

 

 

でも、

ウケたからOKです。

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では、

実践レポートの報告です!

 

 

レポート経過日数

【食事内容】

 

メニュー

主菜:牛肉ソテー、白身魚のフリット

副菜:前菜数種、ポタージュスープ、

主食:おにぎり

 

【満腹度】腹10分目

【水分摂取量】2L

【就寝時間】22:00

【起床時間】4:00

【体の状態】優

【目覚め】優

【寝つき】優

【日中の眠気】なし

【集中力】優

【空腹感】軽度(+)

【活動意欲】優

【疲労感】なし

 

 

主菜:おでん

副菜:インゲンのごまマヨ和え

主食:ひじき炊き込みご飯

 

【満腹度】腹10分目

【水分摂取量】3L

【就寝時間】3:30

【起床時間】7:00

【体の状態】可

【目覚め】可

【寝つき】優

【日中の眠気】あり

【集中力】可

【空腹感】なし

【活動意欲】可

【疲労感】あり

 

 

土曜日の3次会で

飲み過ぎ、夜更かししすぎで

日曜日はやや体調不良でした。

 

 

メニュー

主菜:

副菜:前菜数種、ポタージュスープ、

主食:おにぎり

 

【満腹度】腹10分目

【水分摂取量】2L

【就寝時間】22:00

【起床時間】4:00

【体の状態】優

【目覚め】優

【寝つき】優

【日中の眠気】なし

【集中力】優

【空腹感】軽度(+)

【活動意欲】優

【疲労感】なし

 

 

主菜:カレイの煮つけ、おでん

副菜:かぼちゃサラダ、漬物

主食:ごはん

 

【満腹度】腹10分目

【水分摂取量】2.5L

【就寝時間】20:00

【起床時間】7:00

【体の状態】良

【目覚め】可

【寝つき】優

【日中の眠気】なし

【集中力】可

【空腹感】あり

【活動意欲】可

【疲労感】なし

 

 

二日酔い明けで、

前日の寝不足を

補うかのように寝てしまい

朝の早起きができませんでした。

 

 

そんなユルイ感じの

実践レポートですが、

今日までお付き合いありがとうございます。

明日で一日一食編は最後になりますので

明日の記事で総括を書きたいと思います。

お楽しみに1

 

 

明後日以降は、

糖質制限に挑戦しようか

一日30分のウォーキングにするか…

何かリクエストがあれば、

この下のメールリンクから

もしくはFacebookのコメントからでも

気軽にリクエストして下さい!

 

 

では、

リクエストお待ちしています!

※ハードなのはやめてね!(笑)

 

 

何か体のことで疑問に思うことや

記事の中で分かりにくかった部分など

お気軽にメールでご相談ください!

 

 

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本日も

ブログをご覧いただき

本当にありがとうございます!

 

また次回をお楽しみに!

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