健康寿命習慣実践レポート~一日一食編~17日目|広島市中区本川町にあるフィットネスジム併設の整骨院|腰痛・ひざ痛・股関節の痛み

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健康寿命習慣実践レポート~一日一食編~17日目

こんにちは!足の健康があなたの「楽しい!」を支える!

歩行専門院KenKen接骨院の青森です!

 

 


健康寿命習慣実践レポート~一日一食編~


 

 

【一日一食生活17日目】

 

 

本日は

お日柄も良く・・・

 

 

なんて挨拶はしませんが、

今日は元従業員住田先生の結婚式。

 

 

住田先生ってのは

今は自分で開業して

安佐南区の祇園で頑張ってるこの方です。

img_1336

 

http://hitoyosi.com/aboutus.htm

 

 

元従業員の結婚式・・・

18の頃から知ってるあいつが・・・

きっと素敵な式になるんだろうなぁ・・・

と思いながら、思い出にふけっていると・・・

 

 

何だか、だんだん緊張してきました。

 

 

そう!

私には使命が・・

乾杯の挨拶があるんでした!

 

 

準備は

万端なので

あとは慌てずに

落ち着いて行動するだけなのですが、

乾杯の挨拶って当然シラフでするじゃないですか。

 

 

しかも大勢の前で。

 

 

どうにか

緊張をしない方法を・・・

と調べてみましたら、

なにやら面白いのがあったので

シェアしますね。

 

 

準備するもの

鏡or動画が撮影出来るもの

 

 

やり方

鏡の前で、

もしくは動画を撮りながら

本番さながらに

自分の身振り手振りを加えながら

1人でリハーサルをする。

 

 

これだけ。

 

 

鏡の前で

自分を見ながら

リハーサルすることで

自分を客観的に映像化できるので

不安が減り、緊張緩和へ繋がります。

 

 

また、

自己暗示効果もあるので

より上手く人前で話すことができるようになるでしょう!

 

 

実際に

鏡の前や動画を

撮りながら行う場合は、

本番で着る予定の服と同じものを着て

リハーサルするとより効果的だそうです。

 

 

ちょっと、

いまからKenKenの鏡を使って

リハーサルしてみますね!

 

 

結果・効果実証は

明日のブログをご覧ください!

 

 

では、

実践レポートの報告です!

 

 

レポート経過日数

【食事内容】

 

メニュー

主菜:

副菜:クリームスープ

主食:オムライス

 

【満腹度】腹10分目

【水分摂取量】1.5L

【就寝時間】22:00

【起床時間】6:00

【体の状態】良

【目覚め】優

【寝つき】良

【日中の眠気】なし

【集中力】良

【空腹感】あり

【活動意欲】優

【疲労感】なし

 

 

この実践レポートも

残すところあと4日となってしまいました。

 

 

そんなに

自分に厳しい方ではないので

途中、2食になったこともありましたが、

体の変化としては色々面白く感じたものがありますので

最後の結果レポートまで、是非お付き合いください!

 

 

お楽しみに!

 

 

何か体のことで疑問に思うことや

記事の中で分かりにくかった部分など

お気軽にメールでご相談ください!

 

 

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本日も

ブログをご覧いただき

本当にありがとうございます!

 

また次回をお楽しみに!

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