ストレートネックで肩こりがひどいときに読むブログ|広島市中区本川町にあるフィットネスジム併設の整骨院|腰痛・ひざ痛・股関節の痛み

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お悩み改善法

ストレートネックで肩こりがひどいときに読むブログ

こんにちは!一生自分の足で歩けるカラダ作りの専門院KenKen接骨院の○〇です!

 

本日はストレートネックの対策ということでお送りいたします。

 

 

昨日、

ストレートネックの

原因は、

不良姿勢と

加齢による骨の

変形だといいました。

 

 

これを

予防・改善するためには

首枕を使います。

 

 

kubimakura

 

 

このように

バスタオルを

タテ、ヨコに半分に折ったものを

クルクル巻くだけ。

 

 

ゆるみが気になる場合は

輪ゴムなんかで端を止めちゃいましょう。

 

 

この枕を

首の下に敷いて

3分~5分仰向けに寝ます。

 

 

この時首に痛みが

出るようなら太さを調節してみて下さい。

 

 

さらに、

両手を肩に当て

肘で大きく円を描くように

前から後ろへ動かすとより効果的です。

 

 

くれぐれも

痛みやシビレなどの

症状が悪化する場合は

無理して続けず、専門家にご相談ください。

 

 

KenKenへメールで相談する

 

 

無理は禁物ですが、

動かさないと体の機能は落ちる一方です。

積極的に動かしていきましょう!

 

 

安静臥床は麻薬、運動は万能薬

です。

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