なぜ妊娠中に葉酸が必要なの?|広島市中区本川町にあるフィットネスジム併設の整骨院|腰痛・ひざ痛・股関節の痛み

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お悩み改善法

なぜ妊娠中に葉酸が必要なの?

 

こんにちは!

広島のママの

健康と笑顔を守る

広島市中区本川町にある

KenKen接骨院の原田です!

 

巷にあふれる

産前産後の健康法や

ダイエット

子育て理論が

子どもやママに

どんな影響をあたえるか

 

 

専門家の立場から

医学的に解説し

わかりやすく

皆様にお伝えします

 

私は

二児のママであり

主婦であり

女性なので

気軽に

見ていただけたら

幸いです

 

 

 

 

今回は「葉酸」について
お話したいと思います

 

 

 

私が妊娠がわかったとき
まずはじめに
担当医の方に言われたことは
「葉酸は摂取されていますか?」
でした。

 

 

それまであまり
日常生活で意識していなかったので
え?摂っていないと
赤ちゃんにとってダメなの?
とすごく不安になったことを
思い出します

 


まず「葉酸」とは?


 

ビタミンB群の
水溶性ビタミンで
造血に作用すると
いわれています

 

不足すると
貧血を生じてしまうことが
あるといわれています

 

体内での
蓄積量は低く
余分なものは
尿として排出されるので
毎日の摂取が理想です

 

葉酸は
緑黄色野菜
果物など
身近なものに
多く含まれています

 

しかし
葉酸は熱に弱く
調理の際に50%ほど
分解されますが
水溶性のために
ゆで汁など
溶けていき
摂取するまえに
失われていることが
多いです

 

サプリメント
を摂取することもできますが
過剰摂取は避けましょう

 

葉酸をとりすぎた場合
自身が発熱や
じんましんを起こしたり
生まれた子供が
ぜんそくになったりする
リスクが高くなるなどの
報告もあります

 

では妊娠したとき


どれくらい葉酸を摂取したらいいのか


 

一般的に
推奨されている量は
480㎍」です
※マイクログラムは
百万分の一を表します

1㎎は
1000.000㎍になります

 

胎児が成長するのに
欠かせない栄養素です

 

特に
胎児の脳や
脊髄の基礎となる
神経管が作られる
妊娠7週までに
重要な役割を果たし

 

この時期に不足すると
先天異常
「神経管閉鎖障害」
を起こすことがあります

 

厚生労働省は
胎児は受胎直後から
活発に
細胞分裂を進め
妊娠4~7週目には
脳やせき髄の神経細胞の
約8割がつくられます

 

妊娠する1か月以上前から
妊娠3か月までは
しっかり摂取することが
望ましい

としています

 

私が葉酸の摂取を
していないと
担当医に告げた時
渡された資料が

 

「二分脊椎」
「神経閉鎖障害」
の二つのプリントを
いただきました

 

そこには

欧米を中心とした
疫学研究が行われ
葉酸の摂取が
その発症リスクの低減のため
葉酸の摂取量を
増加させるべきだ

 

 

とか

 

 

日本は諸外国と比べて
二分脊椎の発症率が低いことなどの
理由から
疫学調査は殆ど
行われておらず
特別な対応はとられていなかったが

 

神経閉鎖障害の発症率の低い
中国南部でも
葉酸の摂取を推奨する
調査結果が示されたこと

 

平成11年に厚生学科研究において
日本でも
二分脊椎の発症が増加していることから
食生活の多様化により
食物摂取の個人格差が大きくなり
葉酸摂取の不十分な人も
増加しているとのことから
葉酸を摂取しなさい、と
促す必要性が生まれた

 

と書いてありました

 

その時
悪阻もなかなかひどくて
サプリメントに頼るしか
なかったのですが
意外と身近な食べ物に
葉酸がたくさん
あるので

 

献立をいくつか
紹介しますね

 

わたしがつわり中でも
作りやすかったのが

葉酸が
301㎍

のりだれ冷やしうどん

http://www.yomidr.yomiuri.co.jp/page.jsp?id=58792

 

 

健康美人どんぶり

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いかに簡単で
台所に立つ時間を
短くしつつ
栄養があるものをと
悪阻中はよく考えていました

 

葉酸は日常生活でも
欠かせない栄養素ですが
妊娠中は特に
お子様の体の機能形成のために
意識してみることを
おすすめします!

 

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P.S
ママへのスタートをむかえたあなたへ

 

はじめてのことだったり
期間が空いて
久しぶりのことであったり

 

妊娠症状はほんっと
十人十色です

 

つらい時期がつづくと

わたしだけこんなにつらいの?
とか
ネットではこう書かれているのに
心配、不安

 

 

赤ちゃんのことを思うたび
お腹をさすってみたり
話しかけてみたり
見えない分心配になってしまうことが
あるかもしれません

 

 

お腹のなかの赤ちゃんは
お母さんの声や
ぬくもりや
赤ちゃんをおもう気持ちを
目一杯受け取ってくれていると思います

 

 

「いつも一緒にいるよ」

 

 

わたしは赤ちゃんアプリの
この言葉をうけて
すごく元気がでたし
一人で頑張りすぎて
体を壊しては
赤ちゃんにも
母体にもよくないと
自分自身のことも
大事にするようになりました

 

 

育児がはじまれば
自分のことは後回し!
が日常になってくるので
妊娠時期はしっかり
周囲に甘えてもいいと思います

 

 

たくさん頼って
たくさん赤ちゃんと常に
一緒にいられる時を
楽しみましょう

 

 

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いつでもご連絡ください!

 

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